Sin duda alguna estamos ante una de las frutas reinas de la temporada, más que recomendable su presencia en nuestra alimentación diaria. Sólo con 3 naranjas ingieres la cantidad recomendable diaria de Vitamina C. Entre sus innumerables beneficios destacamos, como fuente de vitamina C que es, sus propiedades antioxidantes. Buenísimas para combatir los constipados del invierno, ya que, refuerza el sistema inmunológico. Limpia nuestro organismo facilitando la eliminación de sustancias tóxicas. Reguladora de los niveles de colesterol y azúcar en sangre, diurética y laxante.

Las naranjas frescas son bajas en calorías y una buena fuente de fibra y potasio

Además, los resultados de la tesis doctoral “Efecto de la conservación y procesado de naranja y su zumo sobre el contenido, estabilidad y bio-disponibilidad de sus constituyentes bioactivos” dirigida por investigadores del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), concluye que la vitamina C del zumo recién exprimido es estable y no sufre pérdidas durante tres días de conservación en el frigorífico, contrariamente a la creencia popular de la pérdida inmediata de la misma.

Y para ponerte las pilas del todo mezcla el zumo de dos naranjas y una granada, además de la vitamina C aportarás Hierro a tu dieta y notarás que tu estado anímico mejora.

Composición nutricional de la naranja en 100 gramos de sustancia comestible.

Agua (g)	87.1
Proteínas (g)	1
Lípidos (g)	0.2
Carbohidratos (g)	12.2
Calorías (Kcal.)	49
Vitamina A (U.I.)	200
Vitamina B1 (mg)	0.1
Vitamina B2 (mg)	0.03
Vitamina B6 (mg)	0.03
Ácido nicotínico (mg)	0.2
Ácido pantotenico(mg)	0.2
Vitamina C (mg)	50
Ácido cítrico (mg)	980
Ácido oxálico (mg)	24
Sodio (mg)	0.3
Potasio (mg)	170
Calcio (mg)	41
Magnesio (mg)	10
Manganeso (mg)	0.02
Hierro (mg)	0.4
Cobre (mg)	0.07
Fosfato (mg)	23
Azufre (mg)	8
Cloro (mg)	4